Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thá»­ là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm hiệu nghiệm cho sá»± vững mạnh mô vú (Ä‘u đủ xanh, má»™t số loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngá»±c hoặc luyện tập thể chất. Tất cả những bí quyết Ä‘ó chỉ mang lại đảm bảo khi bạn bền chí thá»±c hành trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện vòng ngá»±c là không giống nhau ở má»—i người do có các yếu tố tác Ä‘á»™ng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

 

Các nhân tố ảnh hưởng đến size vòng 1

 

Căn nguyên khiến cho kích thÆ°á»›c núi Ä‘ôi ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± không giống nhau là vì má»™t số nhân tố ảnh hưởng:

 

• Gen di truyền

 

 

Số Ä‘ông các bà mẹ ngá»±c nhỏ khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhỏ, thậm chí còn giống nhau về kiểu dáng bầu vú. Đó là do sá»± tác Ä‘á»™ng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể nam nữ. Tuy nhiên, yếu tố di truyền chỉ ảnh hưởng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của chúng ta.

 

• Trọng lượng cÆ¡ thể

 

 

Các nghiên cứu thá»±c tế cho thấy Ä‘àn bà tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú phát triển lá»›n. Hay kể cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, người có tá»· trọng mỡ trong cÆ¡ thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu vòng ngá»±c đầy đặn.

 

• Chế Ä‘á»™ luyện tập thể chất

 

 

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích yêu thích phát triển khối cÆ¡ vòng 1 dày lên, song song cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iều hòa ná»™i tiết hiệu quả. Nhờ Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i người lười tập tành.

 

Cường Ä‘á»™ luyện tập đều đặn sẽ Ä‘em lại hiệu quả cải thiện vòng má»™t hiệu nghiệm, song song há»— trợ ngăn phòng ngừa nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.

 

• Khẩu phần dinh dưỡng

 

 

Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± vững mạnh của bầu vú, làm cho ngá»±c phát triển thành “khiêm tốn”.

 

Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngá»±c không phát triển đều nhÆ° ý muốn.

   

Các cách nở ngá»±c mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm 

 

Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà Ä‘ược Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review tÆ°Æ¡ng đối tốt:

 

1. Cách nâng cao tăng vòng bằng những loại đậu

 

Từ trÆ°á»›c cho tá»›i hiện tại, các thá»±c phẩm họ đậu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những phÆ°Æ¡ng pháp tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c Ä‘Æ¡n thuần tại nhà. Nguyên nhân là bởi hàm lượng estrogen thá»±c vật cao làm kích yêu thích sá»± vững mạnh của vòng ngá»±c và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.

 

Trong các loại đậu, đậu nành Ä‘em lại công dụng nâng ngá»±c tối Æ°u. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành má»—i ngày hoặc sá»­ dụng các thá»±c phẩm chế biến từ đậu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.

   

2. Cách tăng vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

 

Trên nhiều diá»…n Ä‘àn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của nữ giá»›i Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu Ä‘Æ¡n thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sá»­ dụng hàng ngày, vòng ngá»±c sẽ nhanh chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.

 

Cách thá»±c hành thuần tuý nhÆ° sau:

 

• Đập trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trá»™n đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.


• Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.

 

 

Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Đặc biệt, rất tốt kích thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn nữ giá»›i Nhật kiểm chứng thành công.

 

Cách tăng size ngá»±c này không thể Ä‘em lại hiệu ngay tức thì nhÆ°ng ví nhÆ° áp dụng lâu dài vững chắc sẽ cảm dành được sá»± đổi thay tích cá»±c của bá»™ ngá»±c.

   

3. To vòng 1 tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh

 

Rất nhiều chị em Ä‘ang băn khoăn không biết Äƒn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i bạn rằng Ä‘u đủ là trái cây nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ co sá»± hiện diện dồi dào những loại vitamin A, C, E nên chất lượng cho hệ miá»…n dịch và tiêu hóa.

 

Loại quả này không những bồi dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng 1 phát triển và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có khả năng kích yêu thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hợp chất tình cờ có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hooc môn nữ estrogen.

 

Vậy nên, để thúc đẩy nâng vòng 1 tá»± nhiên, người dùng nữ tuổi dậy thì hãy sá»­ dụng nhiều những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Bên cạnh Ä‘ó, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp há»— trợ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

   

4. Quả bưởi nâng cao tăng size vòng má»™t tá»± nhiên

 

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, Ä‘em đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích thÆ°á»›c “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tÆ°Æ¡ng đối thấp, rất phù hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.

 

Các cô gái có thể ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng bầu ngá»±c vừa căng đầy vừa săn chắc.

 

NhÆ°ng mà, giả dụ bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.

   

5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhờ hạt cây thì là

 

Theo các nhà kỹ thuật, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất học theo Estrogen, có thể giúp phái nữ thăng bằng ná»™i tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sá»­ dụng hạt thì là còn tránh tình trạng Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu rất tốt.

 

Trong hạt cÅ©ng chứa khá nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh Ä‘áng đề cập nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, giúp đỡ vòng ngá»±c khỏe mạnh.

 

Bạn có khả năng dùng thì là rất Ä‘Æ¡n giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy chất lượng.

 

6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và rắn rỏi bằng muối

 

Công thức đắp muối lên ngá»±c thích hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và tÆ°Æ¡ng đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng học theo cÅ©ng có thể thá»­ nghiệm mẹo này, hết sức Ä‘Æ¡n thuần, an toàn nhÆ°ng Ä‘em đến rất tốt săn chắc ngá»±c hÆ¡i hiệu nghiệm.

 

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lạnh và khăn mềm.

   

Các bÆ°á»›c thá»±c hiện nhÆ° sau:

 

• Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lạnh cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»­a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).


• TrÆ°á»›c nhất, hãy vệ sinh vùng bầu ngá»±c rồi sá»­ dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Đắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lã và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.


• Thá»±c hiện lặp lại giai Ä‘oạn đắp khăn nóng lạnh tÆ°Æ¡ng tá»± khoảng 10 lần.

 

 

Vá»›i phÆ°Æ¡ng án này, hãy áp dụng liên tục má»—i ngày cho đến khi đạt được rất tốt to vòng 1 nhÆ° ý. Vòng ngá»±c không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hÆ¡n rất nhiều. Đây là cách tăng số Ä‘o vòng 1 mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.

 

7. Cách làm ngá»±c nở Ä‘Æ¡n giản trong 1 tuần bằng hành tây

 

Nghe có vẻ khá lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiều trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.

 

Dù rằng chỉ là nguyên liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hành Ä‘Æ¡n giản nhÆ°ng hành tây có thể Ä‘em lại hiệu quả cải thiện kích cỡ vòng 1 siêu hiệu nghiệm.

 

Cần chuẩn bị má»™t số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng mật ong.

 

Lí giải thá»±c hiện:

 

• Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.


• Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.


• Rá»­a sạch làn da bá»™ ngá»±c, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngá»±c.


• LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»­a lại nhẹ nhàng vá»›i nÆ°á»›c mát.

 

 

Áp dụng cách to vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả to vòng 1 tốt nhất. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da rắn rỏi, mịn màng.

   

8. Cách làm tăng số Ä‘o vòng 1 tá»± nhiên bằng má»™t số loại sữa

 

Ví nhÆ° nhÆ° bạn khá e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thá»±c vật, progesterone và prolactin nâng cao tăng size vòng 1 nhanh chóng chóng.

 

Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại hoóc-môn kích thích sá»± phát triển của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Song song,  xúc tiến thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú

 

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Bên cạnh Ä‘ó, tận dụng phô mai và sữa chua cÅ©ng là má»™t lá»±a chọn xuất sắc.

 

NhÆ°ng mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để tránh tác dụng ngược cho thân thể nhÆ°: táo bón, tiểu con đường, gan nhiá»…m mỡ…

 

9. Biện pháp tăng size vòng má»™t cấp tốc bằng hải sản

 

Đối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiều cải thiện bất ngờ cho bầu ngá»±c.

   

Tại sao là bởi trong những Ä‘á»™ng vật thuá»· sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cường nhiệm vụ hoóc-môn trong thân thể.

 

Vì vậy, tạo ra thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i nguyên liệu này sẽ giúp các chị em giành được núi Ä‘ôi nở nang, săn chắc.

 

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN SỐ 1

 

 

 

10. Tăng số Ä‘o vòng 1 bằng măng tây

 

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sá»± vững mạnh của bầu ngá»±c, giúp bạn sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.

 

Gợi ý có ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp vá»›i gan gà để tẩm bổ sức khỏe cÅ©ng nhÆ° chăm sóc núi Ä‘ôi.

 

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:

 

• SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rá»­a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tỏi rồi đảo sÆ¡ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

 

   

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

 

Má»™t cách làm tăng số Ä‘o vòng 1 hÆ¡i thuận tiện phục vụ cho nhiều chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để bá»™ ngá»±c căng tròn hÆ¡n.

 

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lÆ°u thông máu, giúp cung ứng sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho Ä‘àn bà mang thai và cho con bú.

 

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.

 

III – Cách tăng kích cỡ ngá»±c trong 1 tuần bằng những bài thá»±c hành Ä‘Æ¡n giản

 

Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác Ä‘Æ¡n giản, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng to vòng 1.

 

1. Giải pháp mát xa bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả

 

Massage ngá»±c không những giúp kích thích tuần hoàn máu lÆ°u thông tiện lợi hÆ¡n mà còn giúp đỡ lá»›n mạnh và săn chắc các mô cÆ¡ vòng má»™t.

 

3 bài tập thể dục mát – xa sau Ä‘ây được thẩm định cao về chất lượng tăng số Ä‘o vòng 1:

 

• Bài tập thể dục 1: Tăng size ngá»±c phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm học theo vá»›i phía ngá»±c còn lại.


• Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sá»­ dụng để nâng vòng 1 bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó nâng ngá»±c lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài thá»±c hành 3: Äáº·t tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhõm theo các con phố tròn. Quan trọng, chiều xoay của tuyến phố tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sá»­ dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt tốt hÆ¡n tối Æ°u nhất.

 

 

2. Cách làm vòng ngá»±c to hÆ¡n bằng bài luyện tập xoay cánh tay

 

Cùng vá»›i việc chăm chỉ mát xa má»—i ngày, bạn có thể thao tác tập luyện thể chất để cÆ¡ thể khỏe đẹp hÆ¡n. Bài tập xoay cánh tay mang lại công dụng hết sức chất lượng để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.

 

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường Ä‘á»™ vận Ä‘á»™ng trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài thá»±c hành.

 

   

3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài tập thể dục ép cánh tay

 

Má»™t bài tập mang tác dụng học theo nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.

 

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích thích chúng phát triển to ra.

 

• Đứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng về trÆ°á»›c.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.

 

 

4. Cách làm ngá»±c tăng trưởng & săn chắc vá»›i bài đẩy tường

 

Có khả năng coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất thích hợp vá»›i các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thá»±c hiện tÆ°Æ¡ng đối tiện dụng mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp núi Ä‘ôi.

 

Tuy nhiên, hiện trạng Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được giải quyết triệt để ví nhÆ° bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” má»—i ngày.

 

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duá»—i thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i thân thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.


• Nhất má»±c chân, người đổ về phía tường, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

 

   

5. Thay đổi kích thÆ°á»›c vòng má»™t Ä‘Æ¡n thuần tại nhà vá»›i kiểu dáng Plank

 

Trong số các bài luyện tập thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng ngá»±c tuyệt đỉnh.

 

Không chỉ giúp tạo đường cong cÆ¡ thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn tránh những tổn thÆ°Æ¡ng can hệ đến cá»™t sống và gia tăng sức bền.

 

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu vá»›i tÆ° thế plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.


• 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ má»™t nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hành vá»›i bên phải.


• Chấm dứt bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.